w domu

[...] ale też zaszkodzić. Ciągłe wyciskanie pozostawia blizny i przebarwienia dodatkowo rozciąga pory i stają się bardziej widoczne a ich zawartość wpada głębiej. Podobne zabiegi można wykonać samemu w domu nie wydając tyle pieniędzy. Co z tego że kosmetyczka oczyści twarz jak nie stosując odpowiedniej pielęgnacji ten stan powróci i koło się zamyka.

[...] szdkodliwa i dla mięśni i dla zdrowia!:-)) co do kurczaka napisze to co wszystkim - staraj sie urozmaicac na inne, tak samo chude, jak i tłuste gatunki mies(po czesci i to pozwoli wypierdzielic margaryne, nawet jesli nie bedzie innego zrodla tluszczy w domu) ;-) E: i znów Anton ubiegł:-P Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-10-28 20:33:46

[...] jakiś związek? Bywalo ze trenowałem jak zbiłem gorączke ale nie byly to udane treningi wiec 2 dni lepiej to przelezec ewentualnie jak nie mozesz ustac w miejcu to pojezdzij na rowerku stacjonarnym w domu czy pochodz na steperze jak masz w grubej bluzie i wypoc sie. Nie ma co sie oszukiwac jak mamy osłabiony organizm to trening mija sie z celem.

[...] rozumiem!Zgory naprawde bardzo dziekuje!!!I mam jeszce taka prosbe jaki trening powinienem robic ze mi sila szla na wyciskanie sztangli na laweczce?????Silownie robie w domu....I mam laweczke sztangle hantle drazek....Moj wzrost to 186cm i waga 80kg....I jak trening byl by dlamnie najbardziej z odpowiedznich treningow????????A czy to prawda [...]

No rozumiem.Ale prosil bym o jak najszynsze stworzenie mojego planu treningowego....Podkreslem ze mam w domu tylko drazek do podciagania laweczke i hantle...Czy ja wiem raczej nie nie talo sie tak jak mowiles t6lko poprostu strasznie skupialem si ena klatce a gusik mi szlo...I mialem tak raz ze jakims cudem po weekendzie podnioslem 102 kg i od [...]

Zacząłem trening fbw nie jestem do niego przekonany ale myślę że może być efektywny. A czy mogę np w domu,w dni nietreningowe, dla zabicia nudy robić sobie kilka serii ćwiczeń np robię nie symetryczne pompki i zaraz pompki na poręczach czy to będzie za dużo w tygodniu i musi być ten jeden całkowity dzień regeneracji między treningami

[...] co nie mam możliwości chodzić na siłownię tak więc mam pytanko. Czy lepiej będzie jak będę robić w tygodniu 2x aeroby, 2x interwały i 2x ćwiczenia siłowe? Odrazu nasuwa mi się pytanie-jak w domu wykonywać ćwiczenia siłowe aby nie były tylko zwykłą gimnastyką i czy mogę je wykonywać również wcześnie rano tak jak aeroby? Z góry bardzo dziekuję!!!

pocyekaj jeszcze rok na silke. Narazie mozesz w domu pompki i brzuszki robic. jeszcze sie rozwijasz wiec nierob sobie krzywdy. Suple?! nawt o tym niemysl.

Świetnie, dzięki za sugestie! A jest jeszcze jakaś alternatywa inverted rows w domu? Może coś z ekspanderem, bo przyznam, że może być ciężko zaaranżować kij na krzesłach.

beznadziejny ten trening. Piatek poświęć na ćwiczenia wielostawowe skoro masz dostęp do siłowni. W domu rób podciągania, wykroki, pompki, łapy. Na siłę chcesz cudować z pokracznym splitem jak nie masz do tego warunków.

[...] o zawodnika, napoje na backu , komus było słabo , to odrazu mógł to zgłoisć. po starcie coś tam pojadłem,ale był to naleśnik na słodko na starówce z rodzicami i teściami , w domu zupa ogókowa i bułki z jajkami i spać, bo yliśmy z żoną dosłownie nie do życia, ona tymbardziej twarda, bo jest w ciąży :). Co do formy jestem z niej strasznie dumny i [...]

hehe wczoraj z kumplami zmontowalismy niezla zwale heh Siedze sobie w domu i slysze telefon patrze kumpel dzwoni. Odbieram i slysze: "jedziesz z nami na bp?" ja mowie "po co?" wystarczylo jedno slowo: "zwala bedzie" i wiecej nie trzeba bylo "jade ****a!!!". Otoz caly kwas polegal na tym, iz podjezdzamy pod [...]

[...] ok 150 - 180 g . ( daje do kanapek ) 2.Chleb razowy ok 4-6 kromek ( zalezy ile lekcji ;/ ale ten chleb jeszcze tylko 3 tygodnie jak bede chodził do szkoły bo jak jestem w domu nie jadam chleba ) 3.Jakies warzywa do kanapek: pomidor, ogórek, rzodkiewka lub sałata . chleb posmaruj masłem BTW Posiłku B- 57 T- 18 g WW 78 ( nie za duzo ? ) [...]

Z nogami popracuje poszukam jakis cwiczen ktore moge wykonac w domu. Co do tricepsa to juz znajomy mi mowil ze za duzo cwiczen ale nie bylem pewny czy mowi prawde. Powiedzmy ze zostawie 2 cwiczenia z seriami ktore juz sa. Przewaga powtorzen jest cykl 10,8,6,6 zmienie go na 12,10,8,8 tylko czy takim systemem mozna budowac mase???

Dzisiaj w domu po treningu klatki i ramion. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ad6a61304324903b6380d19af2c9ecc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39e263b3ef7542918a3bfdde7ae070de.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f187bd18ee14cbabd80a9ff1aad9024.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bf0e5f41fb14de0aa542c4320a75adb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53d6aa6e1c654a62b3fb901fb2b1a73a.JPG

Dziękuję, akurat jesteśmy oboje zaszczepieni z żoną, na dzień dzisiejszy z samopoczuciem nie ma źle, no ale faktycznie perspektywa 17 dni w domu niewesoła :-)

Fajny materiał, wrzucę linka do jednego wątku na forum gdzie autor ma wątpliwości czy trening w domu ma sens, bo się naczytał głupich artykułów ;-)

[...] jak nie namaciles jeszcze to mozesz sie po prostu wykrecic ze nic nie wiesz, dlaczego paczka byla na ciebie i kto wyslal czesto to przechodzi, czasami proste wytlumaczenie dziala ze to wspolokator ktory rzadko bywa w domu prosil o taka przysluge lub kolega z pracy czy ktos inny kto nie moze niby sam odebrac z jakis powodo bo go nigdy nie ma

W porządku,stary też ma tu konto. P.S Wyglądałam lepiej na mniejszych dawkach.Pokaż nogi. Nie ma sensu pokazywać nóg, bo nóg nie mam jak robić. Jako tako nogi robię, ale w domu nie mam takiego ciężaru żeby one porządnie dostały, a na siłownię nie chodzę w ogóle. Mimo braku jakiejś większej masy, nogi mam mocne i BARDZO wytrzymałe, więc nie jest [...]

Jeśli masz w domu wagę elektryczną to proponuje ważyć się np. co 2 dni z samego rana na czczo. Wtedy będziesz miał najbardziej miarodajny pomiar ubytku/wzrostu wagi pozdro !